シミを防ぐ食べ物・増やす食べ物

シミを防ぐ食べ物・増やす食べ物

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シミをクリームでケアしようと決めたら、食生活にも気を配りたいものですね。

 

なぜなら 食事一つで シミができにくいお肌、そしてその逆でシミができやすいお肌になるためです。

 

食事でシミが?!と驚くかもしれませんが、お肌のコンディションは 食事から取れる栄養素に大きく左右されます。

 

良い栄養素がお肌のすみずみまで行き渡るようになると コンディションがアップし、外部からの刺激などに影響を受けにくいお肌環境となります。

 

コンディションの良いお肌は 代謝サイクルも整いやすく、メラニン色素ができてしまってもお肌の外に排出されやすくなります。

 

どうでしょうか?

 

食生活を改善するに越したことはありませんね。

 

 

では シミを防いでくれる食事とはどのようなものでしょうか?

 

まずはビタミンたっぷりのお野菜が多い食生活が理想的です。

 

ビタミンには、シミ消しクリームに配合されているビタミンCだけでなく、お肌の代謝をサポートしてくれるビタミンEなどが代表的です。

 

また、抗酸化作用で知られるβカロチンなども積極的に取り入れたいもの。

 

お野菜には食物繊維も豊富なので 腸内環境を整えるのにも欠かせませんね。

 

お通じがちょっと・・・という時に お肌が荒れることはありませんか?

 

お腹がスッキリすると お肌のコンディションにとってもプラス。

 

ですので お野菜中心で、ジャンクフードなどは避けた食生活を目指しましょう。

 

 

シミを増やしてしまう食品とは??

 

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それではシミを作りやすくする食事とはどんなものがあるのでしょうか?

 

特に注意したいのが オレンジやレモンなどの かんきつ類。

 

ビタミンCたっぷりで知られるフルーツですが、かんきつ類にはソラレンという光毒性のある成分が含まれています。

 

このソラレンは 摂取後 数時間の間、お肌に紫外線を吸収しやすくするという恐ろしい作用があります。

 

ですので グレープフルーツなどを食べたい、という場合は夕食の際に取るようにするなどしましょう。

 

そして、カフェインもお肌の中でメラニン色素を拡散させる作用があることで知られています。

 

コーヒーが好きで一日何杯も飲んでしまう、という方は 控えることをおすすめします。

 

また、白砂糖の摂りすぎは お肌の糖化につながりやすく、シミができやすいお肌をつくってしまう原因になります。

 

白砂糖たっぷりのスイーツとコーヒーが毎日の習慣になっているという方は これを機に食生活を見直してみることをおすすめします。